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背部这样练才能绽放你的雄风:5个动作全面高质量训练背部

2018-01-07 12:32:53 来源:昆明门户网 标签:减肥 训练 背部

  原标题:背部这样练才能绽放你的雄风:5个动作全面高质量训练背部背部力量对于健身者来说是无比重要的,背部力量不够强大,也就代表着上半身整体力量弱,背部力量影响着身体上半身的力量,如果在健身的时候,不进行背部的力量强化,那么对于健身者来说,就无法进行深度的训练,所以对于想要晋级的健身者来说,加强背部力量训练时非常重要的,只有背部力量提升上来,你才能进入更高级别的力量训练,如果背部力量弱,那么对于进行重量增肌是非常危险的,不仅会影响器械的控制,而且还会增加训练风险,有很多健身者在训练中意外受伤,多数都是因为基础力量不足,就盲目的上大重量训练,结果在训练中无法控制器械,造成训练意外,在此提醒各位健身者,如果自身的基础力量不够强,一定不要盲目的上大重量训练,尤其是开始健身训练的新手,对于重量的把握没有度,是很容易被器械拉伤的,新手的第一个训练阶段应该想法提升基础力量,只有基础力量上来以后,才能保证后续大重量增肌的质量和安全,如果你连基本功都没练好就想着使用大重量增肌训练,那无疑是自残训练,毕业择业时,他一心想进入体育行业,偶然的机会看到了国家职业健身教练的考试信息,经过3个月的日夜苦读最终通过了职业资格考试,下面为大家整理一组非常完美的背部基础力量训练动作,可以完美的帮助大家提升背部基础力量,一共5个动作,在训练时每个动作做3组,每组做10-12次,重量选择中等重量训练,新手不要使用大重量,这样情况让很多减肥意志本就薄弱的会员有了更多借口推脱减肥,甚至有的人会放弃科学的减肥训练转而选择过度节食、抽脂等错误的减肥方式。

  动作二,引体向上,这个动作是背部训练的王牌动作,每有任何动作能代谢它,背部训练的前期一定要多做这个动作,不仅可以拉伸整个上半身,更是加强背部肌肉力量的基础动作,引体向上可以全面的拉开背部肌群,这让冯君健萌生了要去做类似视频的想法,以身试肥;一则是想让会员真真切切地看到效果,二则他也想亲身体验一下减肥的生理和心理历程,动作四,器械下拉,这个动作是一个非常基础的背部训练动作,非常简单,控制好重量即可。

  说做就做,2018年01月07日,冯君健正式开始增肥。